Lingkungan tidur yang nyaman sangat mempengaruhi kualitas tidur remaja. Kamar yang tenang, pencahayaan redup, suhu sejuk, dan tempat tidur yang nyaman membuat remaja lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak. Lingkungan yang rapi dan bebas dari gangguan seperti suara bising atau cahaya berlebih membantu tubuh dan pikiran rileks.
Selain itu, penggunaan gadget sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian remaja. Disarankan untuk mematikan ponsel atau menaruhnya di luar kamar setidaknya 30 menit sebelum tidur. Suasana kamar yang nyaman dan bebas distraksi mendukung tidur lebih cepat dan tidur malam yang lebih berkualitas.
Membiasakan remaja menjaga lingkungan tidurnya menciptakan rutinitas sehat yang bertahan lama. Lingkungan yang mendukung tidur membantu remaja bangun lebih segar dan meningkatkan konsentrasi belajar di sekolah. Dengan perhatian terhadap kualitas kamar tidur, remaja dapat menikmati tidur yang optimal setiap malam.