Kebiasaan sehari-hari memiliki dampak besar terhadap kualitas tidur remaja. Mengurangi konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur membantu tubuh lebih rileks. Aktivitas fisik ringan di siang hari, seperti olahraga atau berjalan di luar rumah, juga dapat memudahkan remaja tertidur lebih cepat di malam hari.
Selain itu, membatasi penggunaan gadget dan media sosial sebelum tidur sangat penting. Paparan cahaya biru dari layar ponsel atau laptop dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Membaca buku atau mendengarkan musik santai dapat menjadi alternatif yang menenangkan sebelum tidur.
Membangun rutinitas sehat sehari-hari membuat tidur remaja lebih berkualitas dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Kebiasaan baik ini membantu remaja mengatur energi, konsentrasi belajar, dan kesehatan mental mereka. Dengan konsistensi dalam kebiasaan harian, remaja dapat menikmati tidur yang cukup, bangun segar, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan optimal.